脑梗也就是缺血性脑卒中，核心是脑血管堵塞缺血，脑组织缺氧受损引发的急症，多发病于夜间睡眠时段，致残率和危害性极高。相关医学研究证实，多数脑梗患者脑血管都存在微小硬化、微出血问题，且生活习惯和身体管控上，普遍存在五大共性危险因素，及早规避就能有效防控脑梗。
一、久坐不动，血流常年黏稠
长期久坐会直接放缓血液循环，让血液黏稠度升高，还易造成脂肪堆积、体态肥胖，双重损伤血管健康。建议日常每久坐一小时，就起身活动3至5分钟，简单踮脚、勾脚尖即可促进血液回流，每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动，激活血管活力。
二、饮食重油重盐，损伤血管根基
高盐、高油、高糖的不良饮食，是、高血脂、糖尿病的诱因，更是诱发动脉粥样硬化、血管堵塞的关键。养护血管需坚持清淡饮食，严控盐油糖摄入，多吃新鲜蔬菜和杂粮，筑牢血管健康防线。
三、长期喝水不足，血液缺少稀释
温开水是天然的血液稀释剂，补水不足会加重血液黏稠，极易形成。成年人每天需保证2000毫升左右饮水量，优先选择温开水，适量饮用淡茶水也可，切勿等到口渴才补水。
四、忽视脑小血管病变，疏于体检筛查
长期三高会损伤脑部微小血管，引发血管狭窄堵塞，形成腔隙性脑梗死，还可能诱发脑内微出血。30岁以上人群需定期体检，40岁以上三高人群每1-2年做一次头颅核磁，规律服药、不熬夜，稳定基础病。
五、血压管控不稳，服药随心所欲
八成脑梗患者有高血压病史，擅自停药、减药、不监测血压，是发病主要诱因。高血压患者务必按时规律服药，常态化监测血压，保持血压平稳，从根源降低脑梗风险。
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